Hoofdpagina » Fitnesstrainer » De gezondheid van vrouwen » 10 Minuten training voor vrouwen te verliezen buikvet

10 Minuten training voor vrouwen te verliezen buikvet

Veel vrouwen willen te verliezen buikvet maar gewoon niet hebben de tijd om te trainen, dus hier is hoe je kunt doen een 10 minuten training en de lelijke vet met slechts twee of drie trainingen per week verliezen. Met slechts tien minuten per dag, 3 dagen zullen per week die zal je lichaam worden gedwongen om te branden calorieën hele dag zelfs na het verlaten van de sportschool of veld bijhouden.

De 10 minuten Workout Routine

De sleutel tot het verliezen buikvet in slechts tien minuten doet turbulence training. Turbulence training is een vorm van hoge intensiteit intervaltraining waarmee uw lichaam de bedragen van het net van een korte periode van intense oefening brandt calorieën te verhogen. Intervaltraining zal ertoe leiden dat u maximaal 20 keer de hoeveelheid calorieën dat u zou hebben verbrand normale steady state cardio doen branden. De beste voordeel van intervallen is dat u veel van de resultaten in een korte periode van tijd krijgt. Niet alleen doet deze routine help te smelten van vet weg maar ook verhogen spier en spierspanning.

Verliezen buikvet met deze training

1 set van lichaamsgewicht Squats (25 x)

1 set van pushups(10X)

1 set van Lunges (25 x per been)

1 set van Burpees(25x)

1 set van berg Climbers(20x per side)

1 minuut van planken voor abs

Stationaire fiets of loopband intervallen

Na het doen van de oefeningen bovenstaande als een warming-up u zal dan overgaan tot het doen van intervallen op de loopband of stationaire fiets. 5-8 Intervallen van n/a seconden van hoge intens werk, gevolgd door 1 minuut van de rest doen. Dus uw sessies interval moeten als volgt uitzien: 30 seconden van intensieve training op een niveau van 8 uit n/a seconden rust op een niveau van 2 van de n/a seconden van intensieve training op een niveau van 8 uit 10 dit gebeuren moet totdat je 3 tot 4 rondes van intensieve intervallen hebt gevolgd met een cooling-down.

Voordelen van het doen intervaltraining

Niet alleen u ziet de resultaten sneller dan ooit tevoren, maar u zal zitten kundig voor calorieën en vet verbranden tijdens het werk uit minder. Je hele lichaam zal hebben een daling in vet waardoor u te verliezen gewicht en vet in je buik. Op de top van dit zal u in andere activiteiten beter presteren en meer energie hebben. Dus voor vrouwen met minder tijd kunt u eigenlijk een beter lichaam krijgen en krijgen in betere vorm.



Andere artikelen "De gezondheid van vrouwen"



Recente artikelen

Contract aanbiedingen op SonyEricsson XPERIA X 10 White toevoegen vreugde aan uw leven

Dit artikel richt op Sony Ericsson XPERIA X 10 White, hoewel de technische specificaties van de beide toestellen hetzelfde met uitzondering van kleur zijn. Dit toestel is versierd met al die prachtige mogelijkheden die een slimme telefoon slimmer maken. Hier, het belangrijkste kenmerk van dit toestel is haar een 8 megapixelcamera die zich op de [...]

Wat Is Drop Shipping en hoe werkt het? Uw 5 stap handleiding

Dus wat is drop shipping en hoe werkt het? Drop shipping is een methode van de detailhandel, waar een product distributeur handgrepen van alle verzendkosten voor u. In plaats van voorraad bestellen in bulk en voorraad te houden, de voorraad blijft met de distributeur en wanneer u een verkoop, ze pak het item en het [...]

Grote speelgoed voor grote jongens

In de wereld vandaag, is er veel gesproken over zich overgeeft je innerlijke kind. Volwassenen gebruiken speelgoed bijna net zoveel als kinderen doen, en soms meer. Maar het kan enigszins gênant voor een volwassen tot lopen in een speelgoedwinkel. Het is zo veel makkelijker voor dit soort winkelen online gebeuren. Sommige speelgoed worden gebruikt gewoon [...]

Prachtige prestaties Ping Rapture V2 Irons Review

De Ping Rapture V2 Irons voortvloeien uit Ping van investeringen in vermits technologie die de belangrijkste eigenschappen van verschillende materialen combineert te leveren een club set die een optimale prestaties produceert. De ijzeren Rapture V2 is opgebouwd of een enige gewicht van wolfraam, een titanium gezicht en een roestvrijstalen behuizing te voorzien in een innovatieve [...]

Geniet van hakken met hoge kwaliteit keukenmessen

Met revolutionaire uitvindingen, wetenschap veranderd gezicht van dagelijkse routine en biedt veel faciliteiten met de beste resultaten. Keuken is de ene afdeling die is dagelijks wordt bijgewoond door ieder lid van de familie. Wanneer u naar een nieuwe plek verplaatsen en uw keuken start, willen u besteden minder geld op kleine keuken gereedschap waaronder messen. [...]

Wat is fotopapier?

Epson Photo paper is een speciaal soort papier dat wordt gebruikt in inkjetprinters. Het kan worden gebruikt voor het afdrukken van foto’s. Foto-inktcartridges worden gebruikt voor het afdrukken op fotopapier van Epson. Welke inkt voor Epson Photo paper moet worden gebruikt? Er is ook een speciaal soort inkt gebruikt voor foto’s afdrukken. In feite, is [...]

Start-ups, octrooien en intellectuele eigendom

Copyright (c n/a Cynthia Kocialski Maar al te vaak starters worden verliefd op het verkrijgen van octrooien en de bescherming van hun intellectuele eigendom. Dit vloeit voort uit beleggers benadrukt het creëren van activa en zakelijke waarde. Het is zelden te vinden van een technologie start-up die is niet snel te noemen hun portefeuille van [...]

5 Redenen Chia zaden gezondheidsvoordelen Kick Butt van vlas

Gisteren was vlas – ook bekend als lijnzaad – de gezondheid foodie de baby; Tegenwoordig nam chia tot bekendheid toe. Wat gebeurt er? Zijn chia zaden gezondheidsvoordelen echt zo veel beter? Het is niet precies een conflict “mijn superfood is beter dan de jouwe”. Er zijn enkele echte redenen die u moet overwegen over te [...]

Zetten van John Lennon’s nummers in uw porable apparatuur

Ik denk dat er zijn tonnen van John Lennon’s super funs in de wereld, hoewel hij al zo vele jaren in de hemel. John Lenon funs, wilt u om uw iPod en andere draagbare apparaten zijn klassieke muziek? Voel je je saai dat het is te duur om te kopen een lied? Nou, laten we [...]

Zomer huidverzorging Tips en trucs

‘S Zomers kunnen een slechte tijd voor de huid. Goede zomer skin care is nodig voor de gezondheid van uw huid als het weer opwarmt en gezinnen gaan buiten spelen. Er zijn enkele suggesties om uw huid op zoek mooie hele zomer lang te houden. Ultraviolette (UV) straling zijn de primaire oorzaak van huidkanker. Zoals [...]

Alle rechten voorbehouden